焦虑吃什么可以缓解？焦虑的危害有哪些

随着现在科技的发展，人们的生活节奏越来越快，焦虑的情绪也越来越多，那么焦虑吃什么可以缓解？下面就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、焦虑吃什么可以缓解

2、焦虑的危害有哪些

3、焦虑的原因有哪些

焦虑吃什么可以缓解

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

2、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用，而且还可以有提高体质的作用，对于舒缓你心情有好处。

3、香蕉

抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

4、蓝莓

你可别小瞧了蓝莓！虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

5、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

焦虑的危害有哪些

1、增加癌症的发病率：一些调查结果显示，如果人长期处于一些比较焦虑的状态，那么会影响我们人体的抵抗力和免疫力，当我们免疫力和抵抗力降低的时候，癌症就会趁虚而入，所以大家一定要注意保持一个愉悦的心情，千万不要让自己的心情长期处于一个焦虑的状态。

2、导致失眠：如果我们长期处于一个焦虑的状态下，那么就会导致我们的神经无法镇定，这样就会影响我们的睡眠质量，所以有许多失眠患者都是因为长期焦虑而导致的，长期失眠对我们身体的危害也是比较大的，会严重的影响我们的生活和工作，所以大家一定要注意一下。

3、增加心脏的负担：如果一个人心情长期焦虑，那么就会给我们的心脏增加负担，这样就会增加我们的死亡率，一些调查结果显示，长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。特别是一些女性朋友们，长期焦虑的死亡率比较一般人高了许多。

焦虑的原因有哪些

1、生物因素

焦虑性障碍虽是由惊恐、创伤等引起的情绪障碍，但在有关刺激的过程中，脑内的主要通路发生某些障碍，导致突触后NE受体功能下调;研究发现，焦虑症患者的乳酸盐代谢异常，神经受体功能失调;在影像学检查中发现，有的焦虑症患者颞、额供血不足;恐惧源自中缝核尾部和蓝斑神经递质增加等。

2、性格因素

A型性格是患焦虑症的易感性格基础。这类人无论是在职或退休，行为方式始终是争强好胜，做事急，好发脾气，自我施压，认为自己的身体和精神完好，犹如铁打钢铸，从未有会患病的心理准备。另一类是易紧张型性格，胆小、敏感、多思多虑、夸张放大，遇到应激事件首先选择逃避和寻求保护。

3、躯体疾病

如当查出患有肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病后，或一次外科手术过后。这类患者躯体焦虑症状逐步泛化，由局部单一症状扩展到全身各种症状，其对身体和精神的影响要远远超过原发病的本身。二是生活事件刺激，如儿时经历过的惊吓、虐待和创伤，成年后又遇到类似问题，与人争执，家人、亲友发生意外或去世等事件发生之后，患者先出现精神焦虑症状，后又转嫁到躯体上。