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上班族中午吃什么?上班族应警惕午餐饮食的8个误区(二)
2013-01-09 20:00:06 来源:饮食常识 】【繁体
  4、午餐喝酒

有部分上班族喜欢午餐喝酒,有专家提示,中午千万不要喝酒,中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,从而无法控制自己的情绪和行为,这样就会使人无法安静下来,专心工作,预计的工作就无法顺利完成。

5、吃饭速度过快

吃饭速度过快会容易造成消化不良,会给胃带来过重的负担。有些上班族赶时间,会很快地就狼吞虎咽解决一顿饭,胃不能及时消化,影响食物营养吸收,过度的精神紧张也会影响到下午的工作质量。午餐时间我们应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。

6、减肥少食

许多白领为减肥少吃午餐,没有专门的营养师提供节食的方法,长此以往不但没有精力完成工作,还会使胃长期得不到运动,造成功能退化,对于女性甚至引发脱发等各种疾病。

7、饮食不规律

饮食不规律上班族工作比较忙,午餐时间不稳定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,专家言这是导致胃病的主要原因,据美国最新研究,饮食不规律还可引发骨质疏松症。

8、边吃饭边干活

影响食物的消化与营养的吸收,人在吃饭时,需要有消化液和血液,帮助胃肠消化食物,而干活大脑也需要大量的血液,这样,相互争着血液的供应,时间长了,会头晕、眼花。

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