维生素C有助维持皮肤、黏膜、牙龈、骨骼的健康，对人体来说是必不可少的一种营养素。然而，尽管深知该营养对身体的重要性，生活中还是有很多人出现了补充不足的情况，常见症状有如下这些——

①初期症状：容易激动、虚弱、倦怠、食欲减退、体重减轻及面色苍白等，也可出现易感染、伤口不易愈合的现象，或低热、呕吐、腹泻等消化道紊乱症状。

②出血症状：全身部位可见大小不等、程度不等的出血。牙龈黏膜常肿胀、出血，导致牙骨基质形成障碍，引起牙釉质发育不良且易松动、脱落。

③晚期症状：铁的吸收与利用受到影响，加上长期出血，会导致缺铁性贫血。

维生素C缺乏的常见原因：

1.膳食摄入不足

蔬菜、水果是公认的维生素C重要食物来源，但是，如果每日三餐食物搭配太单一，或者存在偏食、挑食、厌食等不良饮食习惯，则会导致膳食中维生素C的摄入量远远不能满足机体的需求。

2.烹饪加工不当

首先，维生素C很容易溶于水，如果是先清洗蔬果再切，则会导致营养大量流失；其次，这种营养素也怕热，如果高温烹煮时间太长，很容易使其加速流失；再次，烹煮蔬菜时加碱，也会降低它的稳定性。

3.身体消耗量大

抵抗力下降、身体疲劳或者吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，都会造成体内自由基增多，为了阻止这些具有强氧化性的游离基对体内细胞进行攻击破坏，便需要消耗大量具有抗氧化作用的维生素C。

4.消化系统有障碍

维生素C在酸性环境中的稳定性较好，但如果胃酸分泌不足，则会使其在胃肠道内受到破坏。并且，长期消化功能紊乱，也会妨碍这种营养素的吸收和利用。

如何补充维生素C？

弄清楚了缺乏缘由之后，平时补充起来也就可以少走许多弯路了。值得注意的是，如果日常生活中实在很难确保同时做到合理饮食、科学烹饪或养成健康习惯，那么，平时也就要考虑给自己备置一些营养补充剂，以更好地弥补膳食摄入的不足，满足身体的需求。

1.汤臣倍健维泡爽维生素C有效果吗？

这款科学营养产品每片的维C含量为每片40mg，相当于2个橘子的VC量[1]。

我国膳食指南提示，每人每日维C摄入达到500-600mg，有助降低心血管健康风险。所以，在日常饮食的基础上，配合使用该产品，每日3片，能够很好地为人体额外补充维生素C，维持身体健康。此外，维泡爽的设计也非常的小巧，出差可随身带，加班忙里偷闲也可方便来几片，随时随地都能够补到好营养。

2.汤臣倍健维泡爽维生素C怎么吃？

每天1次，每次3片，含服或咀嚼即可。有趣的是，这款营养补充剂入口后，会让人感受到一股新奇的微泡口感，片剂仿佛是在嘴里炸开了一样，使得口腔里满是清爽可口的百香果味，酸甜而不腻味，也让补充维生素C变成了一件好玩的事情。

维生素C是维持人体健康必不可少的一种营养素。所以，了解了VC缺乏症状及原因后，我们在日常生活中更应该重视科学补充。而如果平时饮食不合理或身体消耗过度，那么便不妨考虑额外吃些汤臣倍健维泡爽维生素C，好吃的营养，助力身体好状态！

参考数据：

[1]《GB28050-2011食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》附录D：100g柑橘（可食部）VC含量相当于28mg，按每个橘子70g计。

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