老人怎么进行有氧运动方法
在有氧运动中，快走备受人们青睐。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。
对此，专家教授解释：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。
“运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。
人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。
高血压史老年人常见疾病，老人想要降血压可以吃哪些食物呢？哪些食物能帮助老人降血压？
冬去春来，老人们如今可以适当进行户外活动了。春季进行哪些体育运动？老人可以从这七项中选择。人到了老年，身体也就自然变的很弱了，也很
我们进入老年后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部发胀、口干口苦等症状也是隔三差五出现，因此对于老年人来说，调理脾胃变得尤为注意，其中，饮食尤为重要。
老人在晚上10点以前入睡，早上6点以后起床为佳。入睡时间最晚不能超过11点，因为过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
老年人时间多，闲的时候就会跳健身操锻炼身体，那么，老人跳健身操有什么好处呢？
老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习。
咖啡因能增强老鼠两种不同骨骼肌的肌肉力量，但这种效应在年轻老鼠体内没有显现出来，而在上了年纪的老鼠体内较为明显。这项研究的作者认为
老年人常常容易忘事、记忆力差、失眠、心悸，出现这些情况我们需要健脑安神，下面我们就来看看健脑安神的三款食谱做法。
便秘，每个人都会遇上的问题，但需注意的是，老年人要是便秘，万万不可随便乱吃药。那么，老人便秘吃什么好呢？一起来看看吧。
