老人自我锻炼关节的方法
老人自我锻炼关节的方法
1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
6、双臂平举，做下蹲和起立动作。左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
7、向左、向右、向前屈体。
以上动作，每次进行10-15分钟就可以了，凡事讲究适度，也要讲究量力而行。通过运动减缓衰老的脚步，何乐而不为呢？
俗话说：春困夏乏。很多人会在春季容易犯困，老年人出现春困也许是有疾病因素，老人要怎样缓解春困呢？
老年人的饮食要以清淡为主，因为老年人的身体器官逐渐衰老，吃清淡一些的食物会比较容易消化，同时老年人的饮食技巧有哪些呢？
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
老人的健康离不开日常的保健。运动才是健骨的良方早已得到证实。运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛，那么你知道应该怎么运动有益老人骨骼健康呢？
香蕉是一种适合于老年人食用的食物，因为我们知道，老年人晚年的时候是容易便秘的，香蕉是极为适合的，下面就一起看看这老年人吃香蕉的好处。
世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，哪些因素会影响你的寿命？下面盘点了排名前十的健康长寿习惯。
老人是贫血高发人群，老人贫血有可能只是单纯的营养不良，也有可能是疾病的征兆，老人贫血要小心肿瘤疾病。
老年人的身体机能逐渐减弱，实力也逐渐下降。那么有什么比较好的方法能帮助老人有效的护眼呢？
用茵陈24克，蚬肉120克，油、盐酌量。将茵陈和蚬肉浸洗干净，用适量清水，以慢火煎煮至水分减半，调味后可饮用。清热解毒利湿。适用于春季老年结膜炎、急性黄疸性肝炎、慢性肝炎等病症。
很多人吃肉的时候都是喜欢用炒的，因为这个吃起来的话口感是非常好的。但是老人最好是不要吃炒的肉，因为老人的咀嚼功能已经慢慢的退化了，如果吃炒肉的话就很难消化，所以炖肉是最适合老人来吃的。
