老年人选手杖,长短最关键
手杖的长短其实很重要，太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。
手杖的材质和重量也很重要。手杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖。
手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。
此外，老年人还要经常检查手杖的底垫，是否松脱?是否被磨平?发现问题及时调整，以防发生意外。
老人保护好消化道和重要，老人的胃没有年轻人的强壮，不能什么东西都能消化。那么，老人要如何保健及护理自己的呢？
人生最大的财富就是健康，日常的保健对于老年人来说是保健健康的最好方法，那么老年人日常要如何保健呢？
老人饮食中含钙量不足的话，很容易出现骨质疏松，骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，容易出现骨折现象，所以老人要注意补钙，下面我们来看看老人预防骨质疏松的补钙食谱。
老年人脏腑功能下降，脾气虚弱，肠蠕动减缓，大便不畅，导致毒素存留体内，日久可诱发、加重便秘，治疗便秘要多喝水，多吃水果蔬菜，必要时用点轻泻剂。
随着年龄增长，听觉系统也会慢慢衰老，听力会慢慢变差。专家说，听力衰退虽不可逆，但是可以缓解。如果提前预防保护听力，那么就能让听力维
生命在于运动，老人也不例外。但是适合老人的运动和年轻人不一样，尤其是患病老人。那么，患病老人该如何运动才健康？一起来关心下吧。
我们身上关节逾百个。关节一旦有问题，轻则疼痛肿胀，重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。
生活中有些老人会出现失眠的情形，这无疑严重的影响了身体健康，那么能不能用饮食的方法来改善呢？
腿是我们日常行动的重要工具，老年人的行动缓慢，这我们都知道，要缓解老年人腿脚不灵活的方式，我们不妨试试以下的方式。
俗话说“千金难买老来瘦”，老人也都希望自己不要发胖，但是如果老人突然间变瘦的话，要引起警惕，这可能是糖尿病信号。
