九旬老人咋控糖
如今我已过90，身体硬朗，而在40年前我就被确诊为2型糖尿病，当时医生对我说：糖尿病要伴随终身，只有自己掌握控糖规律才能管好血糖，于是我在医院用一周时间学习糖尿病自我控制。
做菜调味全部不用白砂糖了。饭量上也做了一些改变，从每顿两碗米饭改成一碗，或半碗，吃饺子由20个改成8个，另外多吃蔬菜，到餐馆就餐也以选点清淡菜色为主。因为运动也很重要，我花大价钱买了跑步机，每日做运动。
我在书房桌上长久安放的第一件工具是胰岛素瓶。第二件工具是血糖仪。为找到适合自己的胰岛素使用量，我在早餐前以及之后每两小时测一次血糖，最终在医生帮助下确定注射胰岛素的最佳剂量。
我注射的胰岛素是NPH，需要约一小时后才有作用，所以免不了发生高血糖或低血糖现象。出现高血糖时，会感觉眼睛冒火，精神不安，立即警觉是否忘记胰岛素的注射。而低血糖往往发生在夜间肚子饿时，这时身体虚弱，渐出冷汗，我会立即起身喝一杯橙汁或牛奶，所以我在床前常备橙汁葡萄糖片以救急需。
老年人喜欢运动，这样对身体条件有好处，而且有助于抵抗病毒增强体质，现在很多老年人都很注重自己的身体健康，那么老年人保持健康的运动？
老人身体机能不如年轻那会儿，因此对于自己的健康不能疏忽，尤其是肥胖老人。那么，老人肥胖有何原因？哪些运动适合老人减肥呢？一起来看看吧。
梳头时，头发大把大把地掉；刚刚迈入中年，头顶的头发就开始变得稀疏。其实，中老年人保持一些正确的洗发护发习惯，就能将脱发问题拒之千里
人到老年，除了合理的营养和有规律的生活起居外，不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增进健康。因此，人到老年应加强体育锻炼，而且要坚持一天三练。
老人感冒发烧再正常不过了，而退烧最简单的办法就是吃退烧药。医生则说，老人感冒发烧要慎服退烧药。
现在的老人也很有保健养生的理念，所以公园、广场上也少不了正在健身的老人，但是，对于老人健身，下肢锻炼是不能少的。
骨质疏松问题经常跟随着老人，而对于老人来说，想要有效的预防骨质疏松问题，最好的办法就是喝牛奶。不信的话，你瞧。
中老年人活动颈部的体操应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。如能长期坚持锻炼，对放松颈部肌肉极有帮助。
夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克，泡水代茶饮。
肾的功能很强大，其中最基本的作用就是能生成尿液。肾虚是不分性别年龄的，如老年人肾虚，会导致发白齿落、精神委顿、腰酸背痛、小便清长等症状。所以中老年人补肾不容忽视。
