久坐之人如何保护腰椎？
久坐不运动者，每天驼背的敲击着电脑，眼睛始终盯着电脑的显示屏。长期的弯曲，会发现颈椎病会自动找上门。
在年轻的时候就会感觉颈椎疼痛，过两天就好了。可是人到了总老年的时候，你会发现很多骨科问题都开始上纲上线的折磨你。
平时运动少的人，估计连一个仰卧起坐都不会做。这样的懒惰，再加之每天的巨大的工作量，腰背不痛就奇怪了。长时间就会导致骨骼病变，引发骨骼变形之类的。首先在人体的美观上面留下了痕迹，也会给身体带来疼痛。
对于久坐而不运动者，并不推荐使用仰卧起坐，因为这一类群人本来每天弯曲的时间就很长，再做这样的运动只会适得其反。使原本紧张的颈椎和腰椎都再一次收到冲击，只会又一次的伤害到身体。适得其反的效果。
给这一人群，我们推荐拱桥运动。第一次的时候可能稍稍有点难度，时间长了，就会有显著的效果，主要是贵在坚持。
两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
近年来,随着工作与生活的压力日益加大，工作和生活带来的饮食不均，使得白领人群的健康状况十分堪忧，很多人出现了不同程度的精神萎靡、疲乏无力等。如何改善工作带来的压力。
某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
虽然适度的焦虑对工作有好处，但日积月累容易演变成抑郁症。身处竞争激烈工作环境的职场人士，要多利用社会支持系统，跟家人、朋友进行倾诉，这样有助于早发现心理危机。
电脑，在给人们带来方便与乐趣的同时，也给我们的眼睛带来了较大损害，特别是在电脑前长时间工作的白领们。
整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。
上班族工作辛苦，应酬又多，容易饮食不规律，所以很容易得胃病，想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。
饮食有个“金字塔饮食表”，正常情况下按照这个表去饮食，是最健康的饮食方法。上班族经常饮食不规律，这样会影响身体健康，下面我们来看看上班族的饮食保健方法。
困顿疲乏是上班族的常态，下班回家各个累成狗，眼睛酸肿，那么白领眼睛疲劳如何按摩呢？
