准妈妈怀孕前的准备工作
1、服用叶酸增补剂
我国育龄女性普遍身体缺乏叶酸,主要是传统的饮食结构使食物中叶酸含量不够。另外,烹调不恰当也会使叶酸遭到破坏。如果孕前孕后身体缺乏叶酸,就会使胚胎的神经管发育缺欠,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生,我国是世界上神经管畸形儿发生率最高的国家。
因此,怀孕前就一定要摄取充足的叶酸。首先要改进饮食,注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果;其次改善烹调方法,做菜时不要温度过高,时间也不宜太长。最有效的方法为从怀孕前1-3个月开始口服斯利安或马特纳,一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点,不要错服为叶酸片,它是叶酸性贫血的治疗药物,每片剂量为5毫克,是斯利安片的12、5倍。一旦过多服用,反会引起不良作用。
2、身体进行营养储备
从准备怀孕前的3个月,就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等,同时还须主副食搭配合理,并且要多样化。饮食上不偏食、不素食,也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食,为减少“早孕反应”对身体的营养损失,要积极多吃一些身体储存量较低的营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物,为早期胚胎正常发育打下物质基础;男性要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物,因为它们有助于形成优质的精子。
3、少吃腌薰食品
咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种薰烤食品,如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等,有着特殊香味,很是吸引人,但在制作过程中会产生强烈的致癌物质3,4-苯并芘和仲胺,进入胃后在酸性环境中进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变,导致形成的受精卵畸形,因此最好不吃或少吃。
4、注意清洗果蔬上农药
农药易残留在蔬菜及瓜果上,吃入身体后会改变身体的内环境,使遗传基因发生变异,损害精子或卵子。因此,吃蔬菜和水果时,如可去皮的果蔬尽量去皮,不能去皮的蔬菜和水果在进行清洗时,任选以下一种乐于接受的方法:把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分钟,让农药充分溶解,然后再用清水反复冲洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分钟,然后倒去浸液,再反复以流动的清水冲洗,其中的生物碱对农药有很好的去除作用;将果蔬浸泡在80℃以上的热水中约2分钟,使农药被快速溶解,再以清水彻底冲净;先把果蔬放入盆内,随后加入足量的清水,再放入小苏打搅拌均匀并浸泡10分钟,最后用清水冲掉。
5、保证身体健康
孕前3个月,夫妻都要保证身体健康无病,任何一方患有结核病、肝炎、肾炎,特别是患有心脏病、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、性病、肿瘤及性病都不宜受孕。即使病愈,也要在病愈3个月后再怀孕;长久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物的女性,应该在停止避孕6个月后再怀孕。夫妻中无论哪一个,都要在孕前3个月停止饮酒,并且放下手中的白色“小魔棒”,让身体中的尼古丁和酒精浓度为零。
6、体重调整到正常状态
过胖或过瘦的女性,都可使内分泌功能受到影响,不仅不利于受孕,还会增加婴儿出生后在第一年中患呼吸道或腹泻的几率。实际体重低于平均体重15%为过瘦,这样的女性要多多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品;实际体重高于平均标准体重120%以上为过胖,应请营养医生制订科学合理的食谱,即注意控制热量的摄入,少进油腻及甜厚食品,争取将体重减到理想范围内,这样也可避免怀孕后并发妊高症及糖尿病。无论过胖过瘦,在准备怀孕前都应该积极进行体重调整,争取让体重达到正常状态。
7、夫妻双方慎用药物
孕前3个月夫妻都要慎用药物,包括不要使用含雌激素的护肤品。通常,人们对女性使用药物还挺慎重,而对男性用药却不太经意,尤其是在怀孕前。然而,不少药物对于男性的精子也有很大的损害。正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个血睾屏障,很多药物能通过血睾屏障影响精卵结合,如吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等,影响卵子的受精能力。像男性不育症、妇女习惯性流产,其中部分原因就是精子受损所致。除此,睾丸中含有药物的精液,也可通过性生活排入阴道,经阴道黏膜吸收后,进入女性血液循环影响受精卵,使低体重儿及畸形儿发生率增高。
8、离开有害的工作环境
从事对胎宝贝有害职业的夫妻,尤其是女性,一定要在怀孕前6个月暂时离开。因为,职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子,使它们的染色体发生畸变。因此,凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妻,或患有射线病、患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性,最好在怀孕前离开工作岗位;曾经有过2次不明原因自然流产的女性,在再预备怀孕时,最好于怀孕前3个月离开工作岗位。目前,很多对精子或卵子有害的职业因素还未明了。从事喷洒农药除草剂工作或远航归来的海员,由于睾丸中的精子受损,至少要在70天内避免让妻子怀孕,受损的精子大约70天左右才能从体内排除干净。
9、检查有无智齿萌出
智齿的萌出时间,通常在18岁到30岁之间。由于人类的颌骨长度常常比牙列所需的长度短,所以,经常导致最后萌出的智齿空间位置不够,生长受阻并被软组织所覆盖。一旦身体抵抗力下降时,覆盖在智齿周围的软组织就容易发生化脓性炎症,引起智齿冠周炎。女性怀孕大多都在20-30岁这一时期,恰与智齿萌出时间相遇,易因抵抗力降低而患上智齿冠周炎。这时进行治疗就较难办,因为许多药物都有一定的副作用,特别是对胎宝贝有致畸作用。有的药物虽然副作用小且有效,但孕妈咪却对它过敏。这样,就限制了医生对炎症的控制,使炎症进一步发展、扩散,形成更为严重的感染。因此,打算怀孕的女性一定要先去医院检查智齿的情况,以便医生做出适宜处理,从而避免怀孕后患上智齿冠周炎。
10、接种风疹疫苗
好多先天性畸形都是风疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它,目前最可靠方法是接种风疹疫苗。它不仅对于儿童有很好的保护作用,并对孕妈咪及育龄女性也十分有效,但切不能在怀孕之后才进行接种。
因为,在怀孕期间注射风疹疫苗,其中的病毒就会直接毒害胎宝贝,反而使胎宝贝成为受害者。从未接种过风疹疫苗的育龄女性,应该在怀孕之前接种,但必须注意在注射后3个月内不能怀孕,以免疫苗中的风疹病毒对胎宝贝造成不良影响。