土豆是人们常吃的一种食物,中医认为土豆味甘性平,能补脾益气,止痛通便。土那哺乳期可以吃土豆吗?哺乳期吃土豆有什么好处吗?哺乳期的妈妈怎么吃土豆才安全呢?一起与360常识网小编来了解一下吧。

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哺乳期能吃土豆吗?哺乳期吃土豆的好处及食用禁忌

哺乳期能吃土豆吗

能吃的。中医认为,土豆味甘、性平,能补脾益气,缓急止痛,通利大便。土豆蛋白质含量为2%左右,但氨基酸组成比较合理,易于消化吸收。土豆淀粉含量丰富,淀粉颗粒大,糊化温度低,易于被人体所消化,而且吃了不会发胖。土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素,较为丰富的维生素C,且不易受热破坏。此外,土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。土豆还能延缓衰老、帮助减肥、护肤美容的作用。哺乳期的妈妈吃了土豆不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康,但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。

哺乳期吃土豆有什么好处

1、补充人体所需的能量、维生素和微量元素。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

2、让哺乳期妈妈心情愉悦。土豆含有维生素C。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

3、吃土豆能抗衰老。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

4、帮助消脂减肥。土豆含有0.1%的脂肪,是所有的充饥食物中脂肪含量最低的。多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪逐渐代谢掉,不必担心因脂肪过剩而发胖。

哺乳期吃土豆的食用禁忌

哺乳期的妈妈需要喂母乳,这时候的饮食需要注意的事项也相对比较多。土豆含有丰富的蛋白质,容易被消化吸收,适合哺乳期妈妈吸收能量恢复身体,可是哺乳期妈妈在食用的时候也有需要注意的地方哦。

1、忌连皮吃

土豆皮含有一种叫龙葵碱的有毒物质,人体若摄入大量这一物质,会引起急性中毒。这种有毒物质,多集中在其皮里,红皮或紫皮多于黄皮,光照使皮色变青者又随着色深而增多,因此食用时一定要去皮,特别是要削净已变绿的皮,因为即使将土豆带皮煮熟后再剥皮,也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。而发生中毒后,应迅即去医院诊治。

2、脾胃虚寒忌多食

土豆有通下作用,脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

3、忌吃久放的土豆

久放的土豆有龙葵素,如果经常食用龙葵素含量较高的土豆,会引起中毒。同时产妇也不宜多吃土豆,吃多会胀气。

4、忌吃冷冻的土豆

土豆宜存放在阴凉处,不可曝晒,也不可冷冻,冻伤的土豆不能食用。

5、不宜多吃薯片

市场上出售的薯片,虽然它们接受过高温处理,龙葵素的含量会相应减少,但是它却含有较高的油脂和盐份,多吃除了会引起肥胖,所以也不能贪吃。

6、不宜与回奶的食物一起吃

哺乳期的妈妈需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃土豆的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

7、对紫外线过敏、皮肤瘙痒或眼部充血的人不能吃土豆

土豆是感光了食物,其感光性物质在体内达到一定浓度时,人体裸露部位(面、手、足)的皮肤经过太阳光的直射,即可导致代谢障碍而发生皮炎。主要表现为局部皮肤有瘙痒感、灼热感,并可见到急性水肿、淤斑或水泡,且有刺痛,严重者口唇、眼睑及颜面肿胀呈紫红色。同时可伴有头痛、乏力、发热、恶心、呕吐、食欲减退等全身性反应。所以有此状况的人不宜吃土豆。

8、糖尿病人不宜吃土豆

因为土豆是高淀粉食物,其碳水化合物被人体吸收可以转换为能量(糖分),所以糖尿病患者不宜吃土豆。

9、对土豆过敏的人不宜吃土豆

土豆有可能成为过敏原的,如果是对土豆过敏的话,食用土豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用土豆。

哺乳期怎样吃土豆才安全

哺乳期妈妈的饮食可能会通过乳汁传给宝宝,所以在哺乳期的饮食要注意的事项相对也比平时多。中医认为,土豆味甘、性平,能补脾益气,缓急止痛,通利大便。哺乳期妈妈是可以吃土豆的,那哺乳期怎样吃土豆才安全呢?

1、选择新鲜没有发芽的土豆出芽的土豆吃了会中毒大家都知道,同时久放的不再新鲜的土豆也含有很多的龙葵素,吃了也可能导致龙葵素中毒。所以在买土豆的时候要选择新鲜土豆。

2、烹调方式健康哺乳期的饮食应该是营养又清淡的,所以饮食不宜过重口味,吃土豆的时候应尽量避免煎炸,以免上火、消化不良不舒服。由于哺乳期妈妈需要哺乳,这时候喝汤比吃肉更来得方便进食和吸收,也有利于乳汁的生成,所以在给哺乳期妈妈做土豆的时候不妨考虑下做成汤的形式。

3、不宜多吃土豆是高淀粉食物,其碳水化合物虽然可以补充妈妈身体所需的能量,但也需要注意适量,过量食用也会引起胀气。土豆吃多佷容易胀气,所以在产后还是喂奶的前几天最好是不吃或少吃。

4、不宜与回奶的食物一起吃哺乳期的妈妈需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃土豆的时候忌与此类食物一起烹调或食用。