那些年，我们一起交过的「智商税」

爸妈总想给孩子更好的，所以，不管是家庭条件如何，很多宝妈宝爸都是恨不得把最好的东西给宝宝，尤其是在孩子的饮食方面更加的重视，希望自己的孩子能发育的好，长的高。

哎呀~你家孩子该补钙了，不补长不高

~这个含量高，效果一定差不了

~骨头含钙多，多喝骨头汤

......

多少家长想让自家孩子的身高甩别人家孩子一大截。于是，骨头汤、各类钙片轮流上阵，就怕孩子不够吃，到头来，身高没长，人倒是胖了不少。

虽然骨骼成长和钙是有着密不可分的关系，但孩子的肠道吸收能力有限，过量补钙容易导致骨骺线提早闭合，也会让孩子的肠胃增加负担，也有可能因为膳食不均衡导致某些营养素失去平衡、缺乏而引起其他疾病，如缺铁导致的缺铁性贫血，盲目补钙可能会导致孩子便秘甚至引起泌尿系统结石。

所以...

钙固然重要，但是盲目补钙≠长高！

均衡营养，是基础

营养，是保证孩子生长发育的物质基础。营养均衡不仅能帮助孩子增强免疫，也更有益于孩子的身高发育——蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，含蛋白质丰富且营养价值高；钙、铁、锌、维生素这些必要的营养素有助骨骼健康，对促进生长发育也至关重要。在荤素搭配的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长们要注意别让孩子养成挑食、偏食的坏习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入哦~

好营养，吸收是王道

补再多的钙，吸收不了也是达不到效果。在对孩子身高进行科学的营养干预时，首先得照顾好孩子的肠道。研究表明：肠道菌群是主导骨质代谢的关键因素，也是影响钙质吸收能力的关键。

钙虽好，也不要贪杯哦~

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》有给到不同年龄段钙的需要量，适宜就好，摄入太多并不会使效果加倍，甚至还有可能干扰其他微量元素对于人体的吸收和利用。

而且补钙并不是看一粒含量有多高，就直接意味着效果有多好。如果每天要补充较大剂量的钙（比如1000毫克）时，尽管一次性摄入更方便，但分两次或三次服用比一次性服用吸收效果更好。所以含量不是唯一评判标准。

补钙吸收是关键，钙的“伴侣”维生素D

钙的吸收受维生素D的影响，维生素D的活性代谢物1,25-（OH）2-D3是调节钙在脑内吸收的主要激素性物质，在肠黏膜通过刺激黏膜细胞产生结合钙蛋白，从而促进钙的吸收，因此，在补钙的同时最好适量给予维生素D以便吸收。

浓浓的骨头汤，不补钙，不补钙，不补钙！！！

很多家长认为，浓浓的骨头汤是补钙佳品，会经常给孩子做来喝。因为骨头汤浓稠，颜色也是白白的，看起来很有营养的样子。但是，他其实没有多少营养，甚至还会有一些对孩子成长发育有害的东西。

孩子生长发育的阶段需要补充大量的蛋白质和钙，但是，认为骨头汤就是最好的选择的家长一定错了。这种类型的汤不光没什么营养，而且里面含有很多脂肪。

骨头汤之所以浓稠，不是因为骨头和肉里面的营养都进到汤里面，而是白花花的脂肪。看起来很浓稠的大骨汤，不是蛋白质和钙的功劳，却是脂肪的。

综合上述的原因，不建议给正在长个的孩子喝骨头汤补充营养。因为孩子喝的不是高钙的汤，而是白花花的脂肪。喝多了不光不能促进钙的吸收，还可能造成孩子脂肪摄入过多。

想要孩子身体棒，科学补充很重要。推荐妈妈们给孩子选择无刺激、好吸收的凯蒂凡海藻钙。一粒96mg，含量适宜，而且里面还有特别添加初乳碱性蛋白，补钙更能留住钙！