如何远离抑郁症？为什么会得抑郁症

抑郁症的病情发展缓慢，不知道什么原因总是会反复发作，给患者带来了严重危害。那么，如何远离抑郁症？为什么会得抑郁症呢？下面就快和360常识网一起了解吧！

什么是抑郁症？

社会发展越来越快，生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围下，心情也时常会变得焦躁不安，如果此时大家不注重随时调节自己的心情，就会导致焦虑抑郁症疾病的发生。然而，人们往往容易将抑郁症理解为抑郁，从而放松警惕，导致症状不断加重。

抑郁症比抑郁更加严重。抑郁是由于人在面对挫折、失败等负面事件时，产生抑郁情绪的一种正常反应。往往表现为心情不好，但是很快就能通过自身的调节走出来。抑郁症是由于人的大脑中的一种叫5-HT递质的物质，如果这种神经递质紊乱或缺乏了，就肯能导致抑郁症;患者往往对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种精神障碍，会持续两周以上。

为什么会得抑郁症

1、遗传要素

家中有直系亲属患有抑郁者，家庭成员中患该病的几率高较高，或许是由于遗传要素招致了抑郁症易感比往常人高。双相抑郁症具有更高的遗传性。但这不能阐明患抑郁症的人都是由于家族史的关系，遗传给并非是独一病因。

2、性情要素

那些多愁善感、遇事失望，缺乏自信，过火忧虑者，容易患上抑郁症。拥有这些性情特点的人会由于某些特殊事情安慰心思，从而减轻病人失望以及消极的心态，搅扰了对事情的处置才能。这些不安康以及不健全的性情特征多是在儿童少年特殊的时期构成的，给他们幼小的心灵形成了肉体创伤，从而发生了很大的影响。

3、生物化学要素

其实，得抑郁症的缘由与脑内生化物质的紊乱是有很大的关怀，这也是此病重要病因。抑郁症病人脑内会呈现多种紊乱的神经递质;抑郁症病人的无益于常人的睡眠形式。某些特定的药物也会招致此病或许是减轻抑郁症，改动病人的心情。

4、环境要素

古代人得抑郁症的缘由往往和失恋以及人际关系紧张有关，尤其是那些较爲年老，且经济困难，共组不理想的人群，或许是由于生活蒙受宏大变化，宏大的情感方面的失力，都是促发抑郁症的缘由。有些患者由于躯体疾病，如心脏病发作或许是脑中风，激素紊乱等减轻此病的病情。

如何远离抑郁症？

1、每天合理安排生活

即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

2、醒了别急着起床

要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。告诉自己：太阳每一天都是新的。

3、学会转移注意力

早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

4、为生活加点调味剂

日常生活中，很多人每天都在做着同样的工作。如此日复一日年复一年让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。