选择恐惧症是什么?如何克服选择恐惧症
由于现代社会压力的增加,很多人或多或少都会存在一些心理疾病,而选择恐惧症就是一种缺乏自信、自立的表现,那么造成选择恐惧症的原因有哪些?以及怎样克服选择恐惧症呢?下面就快和360常识网一起了解吧!
选择恐惧症是什么?
选择困难症具体体现在两个方面:一是选择成为了一种痛苦;二是缺乏安全。患有选择障碍症的人,在选择的时候,经常期待别人可以给自己做决定,并且这个选择的过程会有过度的脸红、紧张不安、担心等症状。选择恐惧症的根本原因在于内心的极度缺乏安全感,并且一般是性格因素导致的。比如:过分的自卑、不自信或者过分的追求完美。通常这些人的成长的环境是被动的、软弱的。在生活中习惯了顺从、屈服,不用自己做选择。
选择恐惧症的原因
1、过于追求完美
有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。对自我不满,将对不满“投射”出来变相反映,逃避自己。
2、选错心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。
3、害怕担抉择后果
包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
选择恐惧症应该怎么办?
1、化繁为简
当一件事情的选择越多,你就会觉得越无法去选择。那么,试着把自己的生活变得简单。比如:把不用的东西扔掉,不穿的衣服也丢掉,用不着的东西不去购买等。这样在自己做选择的时候就会简单多了。
2、让别人替你做决定
当自己做不了决定的时候,那么就让别人来替你做决定吧。比如,你每天不想在睡觉前运动,那么就去办一张健身卡吧,逼迫自己花钱去运动。
3、要求不要太高
很多人追求完美,对自己的要求也很高,这样就会很容易患得患失。但是,只要不管是怎么选择,只要是自己决定了就一定不要去后悔。
4、凭直觉
通常会说女人有“第七感”,那么就无法忽略一个词叫做“直觉”。其实在进行选择的时候,也可以用直觉来帮助你做决定。当你在买东西的时候,你选来选去还是会选择你最初看到的那个东西。因此,就不要纠结了,就凭自己的直觉来做选择吧!
5、了解自己
其实有选择困难症的人是不自信的,其实更是对自己的选择一种的不自信。这是因为他们对自己并不了解。在做决定,做选择的时候,要确认自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什么是需要的,什么是不需要的。
6、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
7、自我分析学会改变
要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己,只要分析出自己,那么就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。
8、勿对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,人们越害怕出错,就越会感到手足无措。