午睡睡多久比较合适？午觉睡多少分钟为最佳

午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进入工作状态。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、午睡睡多久比较合适？

2、午觉睡多少分钟为最佳

3、孕妇午觉睡多长时间比较适合

午睡睡多久比较合适？

20~30分钟为好。

中午不睡，下午崩溃，午睡的好处确实很多，有过午睡，下午的精神状态就会好很多。但是怎么午睡确实有讲究，午睡不能深睡眠，以20~30分钟为好，这种浅睡眠，就能保证大脑的休息。但不等于所有人都必须午睡，如果你已经养成了长期不午睡的习惯，那就没必要勉强去午睡。

午觉睡多少分钟为最佳

15--30分钟最恰当。

午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问，毕竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间，但是健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果，下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

孕妇午觉睡多长时间比较适合

其实一般在半个小时到一个小时左右最好，但时间不宜过长。所以不要总是睡觉，虽然没有一定的时间规定，宝妈睡到自然醒也可以。

其实在孕期的时候，在睡觉方面没必要去太多的克制，只要是困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

不过孕期也是需要适当的运动才可以的，这样对宝宝的发育才会有好处的。

温馨提示：

建议孕妇坚持午睡的习惯，中午休息一会儿对人的健康是非常有利的，也能有助于宝宝健康成长！