为什么有些人能躺下立刻就睡着？睡眠浅怎么改善睡眠

我们一天的总睡眠时间也是有限的，如果白天睡得太久，身体得到充分的休息，那么晚上就不会困了，自然会导致失眠睡不着，所以为了晚上睡得更快，白天尽量少睡觉，中午可以休息半小时或一个小时，午休时间不要过长，以免影响晚上的睡眠时间。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为什么有些人能躺下立刻就睡着？

2、睡眠浅怎么改善睡眠

3、早醒型失眠是什么原因

为什么有些人能躺下立刻就睡着？

这里有几种情况，一是极度疲劳的，身体各项机能都熬到了极点，这种情况肯定倒头就睡，天翻地覆都不一定能吵醒他。二是极度纯真的人，无忧无虑的，就像婴儿般的人，也是说睡就睡的。第三要小心了，如果没有以上情况，经常嗜睡，秒睡的，你得去医院检查一下了，八成你是脑梗了。

睡眠浅怎么改善睡眠

1、每日定时规律上床睡觉，早上尽量早起，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠，一个良好是身体是从作息习惯开始的，一定要注意

2、缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。可以听听音乐，唱唱歌，让自己置身在轻松的环境中，放空自己

3、改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。有的人因为工作原因长时间不能休息好，所以必要的时候换一个环境，不要跟自己的身体过不去

4、适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑或者快走，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量有所提高，据专家指出，每天快走，长时间下来可以减小发生心脏病的概率。

早醒型失眠是什么原因

关于睡眠障碍，一是难入睡，一个是容易醒，二者在中医原因上不同。

偶尔早醒多是心里有事，比如有计划做什么。若是经常早醒，就是身体状态出了问题了。

早醒跟夜间容易醒原因同，程度不同，中医归于火旺。阳气活动则清醒，阴气主动则入睡。火为阳气，阳气过于亢盛，阴不制阳，则由睡入醒。其实，从现代医学角度看，应该是内分泌中激素水平微妙变化，但是睡眠中的激素-神经调节比较复杂，目前没有很明确的研究结论。大家姑且单从中医角度认识一下吧。

关于治疗，中医降火的很多，比如黄连、炒栀子、龙胆等，分别从心胃肝胆角度入手，具体最好找中医当面辩证一下。