16+8轻断食多久有效果？16+8轻断食可以天天用吗

16+8轻断食是近期很流行的减肥法，这种减肥让女性们都不会太难受，控制饮食，运不运动都可以。下面，就快和360常识网一起了解16+8轻断食的相关知识吧！

本文目录

1、16+8轻断食多久有效果？

2、16+8轻断食可以天天用吗

3、16+8轻断食适合哪些人？

16+8轻断食多久有效果？

这个因人而异，有的人10天，有的人甚至30天，贵在坚持。

一天有24个小时，集中8个小时内吧一日三餐解决掉。用剩下的16个小时出了白开水之外不在吃任何的东西，我有了解过这方面，根据英国研究16小时禁食身体能启动燃脂模式，就是让胰岛素长期处于低水平，刺激身体内的脂肪分解。激发细胞的自我吞噬能力，帮助身体排毒PS：还能让皮肤更亮。且不容易暴饮暴食。比5:2轻断食更容易坚持并且瘦得很快！而且又不会太快让身体进入平台期，适合刚刚减肥或者是尝试很多方法减肥失败的宝宝们。

16+8轻断食可以天天用吗

可以。

基数稍微大一点的姐妹坚持一个月，减掉10斤完全左右没问题！就算是小基数想维持体重，用这个方法也是很好的选择！

不要暴饮暴食，不要让自己撑到难受，开开心心舒舒服服的吃饱就行！也不要吃太多高热量食物。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入，8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的，有足够充足的饱腹感。

16+8轻断食适合哪些人？

1、适合不喜欢运动的，也不用节食挨饿。

2、适合刚接触轻断食的减脂小白。

3、相比于其他轻断食法，更不容易暴饮暴食。

4、相比于5+2，8:16燃脂率更高。

5、适合学生党上班族宝妈没时间做减脂餐的人。

6、适合没时间吃早餐/晚餐的人。

7、大基数可以长期使用此方法，小基数用来保持身材不复胖。