剖腹产后腰痛很难受 6个方法可以帮你击退产后腰痛

对于新妈妈生育来说，十产九痛，分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一。那么，剖腹产后腰痛怎么办呢？下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧！希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

剖腹产后腰痛怎么办6个技能帮你击退产后腰痛

01，适当下床走动

剖腹产后，使尽了洪荒之力的新妈可谓疲惫不堪啊，加上伤口疼痛大部分人都不想下床走动，不过，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛呢。

【建议】新妈要克服困难，适当下床走动。起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。

02，别老弯腰

有些新妈是不想下床走动，有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹，只好整天把孩子抱在手上，整个月子都没休息好，经常下床干活，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，也会加重腰疼症状。

【建议】

坐月子期间别老弯腰，有条件的话，还是要请人帮忙带孩子，坐月子期间也不要做太多家务活。

03，喂奶姿势要对

刚开始升级为新妈，喂奶可是一大学问，喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。

【建议】

以坐着哺乳的姿势为示范：妈妈要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。

04，饮食补钙

产妇哺乳期间，钙质流失大，缺钙也会导致腰痛。

新妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

05，热敷理疗

怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。

【建议】

腰痛的时候，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗，也可以缓解产后腰痛的不适感。

06，爱美需谨慎

如今80-90后的新妈不少是时尚达人，产后也不例外，穿着比较随性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是会加重腰疼症状。

【建议】

新妈穿腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，选择舒适柔软的平底鞋为佳。

做小月子吃什么好?坐小月子千万不要触犯的七大禁忌!小心毁终生!-------不要触犯的其他禁忌:

①忌碰冷水

大家都知道做月子不能碰冷水，其实做小月子也是一样的!坐小月子期间不宜碰冷水。因流后，女性身体非常虚弱，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，这就为日后头痛、关节酸痛落下病根，还不利于身体复原，故冷水还是少碰为妙。洗东西、洗手最好用温水。

②忌吹风

坐小月子期间切记不要吹风，因为流后女性气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，易引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。冬季坐小月子，最好戴上帽子，不要轻易外出，女人要学会爱自己从小事做起。

③忌性生活

坐小月子的1个月内禁止性生活，因为术后子宫还未完全恢复，宫颈口开放，至完全闭合需要一段时间;若过早同房，很容易造成子宫感染，引发子宫内膜炎;也可能造成子宫内膜破坏引发不孕症。

④忌盆浴

女人自身的生殖环境属于温暖，潮湿的环境，本身就易滋养细菌，流后，宫颈口呈开放状态，局部抗菌能力更弱，一个月内，洗澡以淋浴为宜，不可盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染，后果很严重，一定谨慎。

⑤忌马上怀孕

流后子宫内膜需要6个月左右的时间才能完全恢复正常，所以流后近半年还是不要怀孕的好。因为此时怀孕对女性及胎儿的风险都较高，因子宫有记忆功能，如果没有恢复好，过早再孕，容易流产或者宫外孕。如果子宫未能恢复完好，此时怀孕对子宫来说是:雪上结霜!增加子宫的工作负荷，导致孕囊吸收营养不良，直接影响胎儿的健康!所以，对有生育要求的，建议半年后再怀孕。

⑥忌剧烈运动

在小月子期间，适当运动对促进体力恢复和器官复位有着不错的额的促进作用，但还是要要根据自身情况适量运动。有些女性急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响生殖器官恢复，还可能落下腰酸背痛的毛病。已经有很多女性同胞因犯这个错误而后悔不已!

⑦饮食禁忌

1、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、醋、胡椒、姜等，这类食品都能刺激性器官充血，增加流血量，不易于伤口的恢复(子宫内壁)

2、忌生冷食品，如冰激凌、冷饮、冰镇水果、沙拉等。特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。

3、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，这些食物不利于恢复健康。

4、不宜吃油腻食物，如肥肉、油炸、油条、动物油脂等。因流产后胃张力及肠蠕动较弱，这些食物容易引起消化不良、便秘等。

流后经常会出现脾胃虚弱，出汗，面色苍白、腰痛、容易疲劳，缺血。内分泌失调等症状“PWRH”修复营养素含有丰富的多种抗氧化营养素，包括:(阿胶、燕窝酸、血红蛋白)和优质维生素A、B1、B6、叶酸等维生素、矿物质和微量元素需要恢复，改善血液和血液。它的人类胶原蛋白三肽用于修复子宫内膜，以增强身体的免疫力。“PWRH”是术后创伤性炎症的营养补充剂。它是术后抗炎的良药。大多数人认为只有创伤后手术会带来感染和炎症。由流动引起的妇科炎症。它比正常分娩更具创伤性。提前预防比治疗更重要。

90%的女生基本都会有妇科炎症出现，当然，人工术后小分娩、和自然流动也会带来感染和炎症。根据目前的数据，超过90%的流产导致炎症。这个数据比正常分娩大得多。在正常流产期间，人体的正常功能功能失调，免疫力迅速下降。这是细菌进入体内的最佳时间。威胁女性生殖系统感染，大多数女性会有生殖器瘙痒、白带异常、恶露。“PWRH”天然植物抗生素能够抵抗妇科炎症的营养补充，消除炎症，激活人体自身的修复细胞，对抗和控制流产后的炎症。预防胜于治疗。

流后至少间隔半年以上才可以再次怀孕，因此如果打算近期不想怀孕的话，建议最好是使用避孕套避孕，以确保安全!也是为了女性同胞不要再次受到损伤。当下手术终止妊娠广告铺天盖地，不少医院把无痛手术终止妊娠宣传得过分“轻松”，譬如“3分钟，解决您的痛苦”，这些说法是在美化手术终止妊娠，但避而不谈危害，甚至不谈如何避孕、减少意外怀孕。“无痛手术终止妊娠可能导致月经失调、子宫腔内感染，还可能导致日后习惯性流产，甚至会导致终身不孕，影响今后的正常生活，所以合理避孕才是重点。在这里告诫全天下所有的女性同胞，女人要爱自己就不要让自己的身体在收到伤害!