最适合运动前吃的5种食物
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。
杏仁。
运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。
香蕉。
香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。
全麦面包。
它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
酸奶。
在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
苹果。
苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用。
射准射箭比赛，犯规的主要处罚包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应的扣环、取消比赛成绩等等。口头警告为轻微犯规；黄牌警告也属轻微犯规；红牌警告为严重犯规。
现下的很多年轻人都喜欢平时的时候去健健身锻炼下身体，但是健身房的话人又很多，那么还有什么好的健身方法呢？下面小编给大家分享一些跑步健身的好处，保证让你爱上跑步哦。
护膝除了适用于运动健身，在换季或者冬天的时候也特别适应。一般老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时，膝关节都会感到疼痛或不适。当春季
冰球的基本技术可分为滑跑技术和攻防技术两大类。滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术，包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、左右压步转
也许你知道空中踩单车可以瘦腿，但空车踩单车操作不当会得腰椎病你知道吗？空中脚踏车怎么做才瘦腿，空中踩单车的注意事项有哪些，你都清楚吗？
爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。
冬天来了，天气虽然仍然比较寒冷，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。以下就是跑步需要注意的小细节。
秋季天气凉爽正是健身的好季节，这对于经常坐在办公室的白领来说可以很好的健身季节，下面360常识网就来给大家介绍下秋季健身运动的好处以及运动须知。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
