减肥是很多人的最大愿望之一，当然这类人基本上都是肥胖的。减肥的方法有很多，这也是基于目前的社会而言的。在众多减肥方法之中，运动就是比较受欢迎的一种。当然，能够起到减肥效果的运动方式还是非常多的。而且，在生活之中，有些人为了得到更好的减肥效果，往往还会选择在运动时穿塑身衣，因为他们觉得这样做是能够促进减肥的，但是很多人却持有相反的态度。那么，运动时穿塑身衣好不好呢？

运动时穿塑身衣不好，因为在运动的过程当中，全身的肌肉对于血液与氧气的需求量非常大，如果穿塑身衣就会严重影响运动的效果，无论是锻炼肌肉还是减肥，根本不管用。

对于想要减肥的人，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

由上文的介绍可知，其实对于我们常人而言，一般运动时穿塑身衣是不好的。不仅如此，对于那些想要减肥的人来说，也是不可以在运动的时候穿上塑身衣的，因为这样往往会严重阻碍到运动的进行，最终导致运动效果差强人意。因此，希望不管是想要减肥的，还是正常锻炼的人，在运动的时候千万不要穿塑身衣。