心理烦躁上火该怎么办？
1、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
2、打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
3、要有意识地保持乐观、宽容的心态。
美国著名心理学家曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪。
人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野。
现如今很少有人能够检查每天都进行适当的体育锻炼，原因多半是没时间以及懒。专家指出，长时间缺乏锻炼正是导致神经衰弱以及亚健康的主要原因，因此要想防治亚健康，那么在平时生活中就要注意养成良好的体育锻炼习惯。
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。
抑郁情绪人人都有，关键是给抑郁的自己一个空间，像防贼一样防着抑郁，反而让它见缝就钻。90后都离不开抑郁，它让我们在现代社会里活得更自我。
家长应正确认识和估价自己的孩子。望子成龙的心情固然可以理解，但一定要从实际出发，对孩子提出的学习目标不可过高，否则，就会导致他们产生心理障碍。
有的女性朋友们，无论是跟家里人讲话还是跟外人讲话，言语之间总是能够听得出她性格中的不成熟的东西，而正是这些不够成熟的心理特点会令她们做些“傻事”。
现代社会，很多人不知道如何正确对待自己的情绪，大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候，或一睡了之，或大醉一场，或疯狂排遣，或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？
之所以对于未来有着数不劲道不清的焦虑，主要是因为基于自己的有限知识储备，自己没法对于整个局势做出一个清晰的判断，因此就把自己置身于无穷无尽的焦虑之中。
一些人喜欢在每句话的结尾都用惊叹号，这种人一般是易喜易怒的人，他们不太会自我反省，总认为自己的观点很重要。他们性格张扬，一般对各种聚会很感兴趣。
