教你几招新的心理减压方法
教你几招新的心理减压方法
随心所欲和静心冥想。
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
逗宠物和找朋友。
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
能睡就睡和不消气不上床。
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,专家表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气,最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
黑巧克力和不吃东西。
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
转移注意和喋喋不休。
研究发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。