国庆节，是我们期盼已久的假期了，国庆小长假我们可以趁着这个时间好好放松一下，工作压力太大的人可以出去旅游一下放松自己的身心，学习压力太重的人也可以在这个时间给自己减减压，总之国庆节的主题就是放松！其实，国庆小长假，我们完全可以利用这个完美的假期来给自己的身体健康补充一些健康的能量。

在国庆节我们可以跟家人一起吃几顿团圆饭，然而吃什么，却让人很是费心，大鱼大肉肯定是不健康的，蔬菜又不是人人喜欢的，所以就会让主厨的人非常犯愁。

今天，小编就告诉大家，在国庆的餐桌上每餐都有它，就可以让我们的身体越吃越健康！一起来看一下，到底是哪种食物有这么神奇的魔力吧！

芹菜

芹菜应该是我们都非常熟悉的一种蔬菜了，芹菜是属于伞形科的植物，而且芹菜有水芹、旱芹和西芹三种，这三种芹菜的功效与作用都非常相似。

芹菜当中含有非常丰富的蛋白质和钙质、磷、铁等物质，而且还含有胡萝卜素和其他多中B族维生素，芹菜的营养是非常的丰富的，而且含有比较多的钙质、磷、铁以及维生素A原、维生素C和维生素p等。

长期以来既可以食用，也可以药用，而且芹菜性味甘凉，可以有效的清胃祛痰，祛风理气，还非常有利于我们口齿的清洁与咽喉的清洁，此外，芹菜还有清肝明目和降压的功效，既可以增强食欲，也可以促进我们的血液循环，起到了醒脑提神的作用。

中医认为，芹菜有清热、利尿、降压和去脂的功效，入药用，可以辅助治疗早期的高血压的发生，或者是高血脂症、支气管炎，肺结核咳嗽、头痛、失眠、月经不调、小便不利和肺胃积热等症状。

1. 芹菜具有安神的作用

芹菜当中存在着一种碱性成分，而且这种碱性成分有镇静作用，对我们的身体可以起到一个很好的安定作用，帮助我们消除烦躁，如果我们平时因为工作或者是生活的琐事而感觉到压力大增，那么不妨多吃一些芹菜，对我们的安抚情绪是有很好的帮助作用的。

2. 芹菜醒酒保胃

芹菜是一种属于高纤维的食物，可以有效的加快我们胃部的消化与排除，然后通过芹菜的利尿功能，把我们胃部的酒精通过尿液全部都排出体外，以此来缓解我们胃部的压力，起到一个醒酒保胃的效果。

3. 芹菜可以有效的清热解毒

秋季的气候是非常的干燥的，我们会经常的感觉到口干舌燥，而且皮肤非常的干燥，甚至会干裂起皮，气喘还会伴随着心烦，所以当我们觉得非常的烦躁而且身体非常不舒服的时候，经常吃一些芹菜是可以帮助我们很好的清热解毒，祛病强身的。

如果是肝火过旺的人，也可以经常吃一点芹菜，可以有效的缓解失眠和头痛。

而且，芹菜还是一种非常健康非常理想的绿色减肥食品，芹菜的含铁量非常高，可以养血补虚，此外芹菜还可以有效的抗癌，防癌。

芹菜是一种高纤维的蔬菜，芹菜在经过肠道消化的时候可以产生一种木质素或者是肠内脂的食物，这种物质是一种抗氧化剂，经常吃芹菜，是可以很好的帮助我们的皮肤衰老达到美白护肤的目的的。

蒜泥

说起蒜泥，很多人都会皱眉头，因为讨厌蒜泥的味道，更多的，还是嫌弃吃过蒜泥以后会留下难闻的口气。

其实蒜泥对我们的身体是有非常大的保健功效的，蒜泥不仅可以用来当佐料，也可以药用。大蒜性温，有很好的暖脾胃和消毒杀虫的作用，而且大蒜有非常明显的抗炎作用，可以有效的消炎止血。

节假日在家里吃饭的时候吃上点蒜泥，可以起到非常好的抗癌作用，而且大蒜的抗衰老作用非常强大。

经常吃大蒜，还可以有效的保护我们的心血管，抵抗血栓，因为大蒜具有抑制血小板凝聚的作用，可以有效的预防血栓的形成，还能够降低血脂和降低血液的粘稠度。

因为有研究显示，抽烟喝酒的人血液粘稠度会明显的增加，但是如果同时的食用了生蒜，那么就会抵消这个不良的作用。

所以经常吃点蒜泥，还是很有好处的。

姜汤

姜汤是我们民间最普遍的一种中药汤了，主要作用可以驱寒、防治感冒，现在是秋季，开始降温，很多人还没有反应过来，就被秋季的风凉给吹伤了身体，所以秋季也是感冒的高发期，但是如果我们经常喝姜汤，就可以有效帮助我们的身体驱寒。

而且姜汤的作用不止于此，随着天气的越变越凉，人们的喉咙也会发生不舒服的情况，咽喉肿痛也很容易发生，但是如果用热的姜水加上一丁点的食盐当成茶饮，每天喝三回，就可以有效的帮助我们化解炎症。

除此之外，姜汤还可以有效的帮助我们治疗胃口不开、空调病、治疗腹痛、伤风感冒等症状。

结语：国庆小长假，只要我们注意适度的保养，遵循生命的法则，如果不出门旅游，也不要经常躲在家里，经常出去走走看看，餐桌上不要总是不管不顾的大鱼大肉，多吃一些对我们身体有好处的餐点，就可以有效的保证我们的身体健康，为我们的健康姿态添能加油！