国庆假期秋高气爽，人们大多外出旅游或走亲访友，感受节日的快乐。不过长假也应“悠”着点，衣食住行都应以安全健康为核心。

首先，注意不能“伤食”。尤其是老人、小孩，面对色、香、味俱全的菜肴和零食，往往食量大增，有时难免会狼吞虎咽。由于吃起来没有节制，很容易造成急性胃扩张，消化吸收不良会造成胃损害。

其次，注意秋季花粉过敏。有过花粉过敏史者尽可能避免外出旅游。如果要出行，不仅要随身带好适宜自己的脱敏药物，还要少去那些花草树木茂盛的地方，尤其要避免进入菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等过敏源多的景区。

同时，注意气温变化。对于参加室外活动的人来说，要注意秋季气温日较差大（早晚凉、中午热）的影响，早晚在室外时，一定要根据气温适宜地穿衣，不能盲目“秋冻”，以避免伤风、感冒等呼吸道疾病的发生。

特别要提醒一些慢性病患者，如高血压、冠心病患者，在节日期间切忌没完没了地搓麻将，通宵达旦地看电视，以及较长时间地跳交谊舞、唱歌，也不要“例外”地去抽烟喝酒。