每逢到秋冬时节的时候,有很多人总说自己手凉脚凉,像这种手脚冰凉的原因主要是血液循环不好,如果不能及时引起重视的话,血液循环不好可能还会引起其他一些疾病,所以促进血液循环就显得尤为重要,那么促进血液循环的方法都有哪些呢?下面就让小编为大家从饮食和运动方面来介绍一下吧!

常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次。日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯。

平常要多动 避免久站或久坐

运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。

如果出现血液循环不好的话,在平时的饮食上最好多吃一些温补的食物,同时一定要多注意运动,运动是最好调节体温的方法,尤其是当出现手脚冰凉的时候,适当搓搓手,踏踏脚,对血液循环都有很好的帮助,养成运动的习惯对身体健康很有必要。