有的人天天晚上失眠，白天又慢慢的很想睡觉，对于自己的生物钟不能起到一个很好的控制，白天嗜睡的话会导致我们的精神萎靡不振，做什么都没有劲的样子，那么慢性嗜睡的人平时应该吃什么呢？就让我们一起来看看，慢性嗜睡症到底应该在日常生活中吃什么来缓解和解决吧。
嗜睡适宜的饮食：
1、牛奶不能单独喝，白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶，应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，减少白天犯困。
2、饮食要清淡，远离寒凉油腻;乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，不可过多饮酒，也不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，这些会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。
3、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。
4、多食新鲜的水果蔬菜，春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮
酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。
5、补充维生素，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。
小编相信，看了我的介绍后，嗜睡的人的适合的饮食你应该清楚了吧，不管是自己还是家里人嗜睡症都可以按照以上的方法来饮食哦。肯定会慢慢缓解的，再加上合理的锻炼，平时尽量多和人说话，减少独处的机会，这样也会对缓解嗜睡症有帮助的。
