每个人都是需要休息和睡觉的，但是一些人却是每天都想睡觉，白天一直想困，那么怎么知道嗜睡的原因是什么呢？嗜睡对于我们的日常生活带来了很不好的影响，对于我们的工作不能很好的高质量的完成，在领导面前总是挨批，应该是没有人想经历这样的事情吧。那么现在一起来看看。

嗜睡症的原因有很多的：

1、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

2、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。

有效的方法：

1、注意日常的饮食健康，不吃或者少吃辛辣和寒凉等对人刺激性较强的食物

2、多运动

要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3、 尽量减少自己独处的时间，多和朋友或者家人谈谈心，或者去参加一些类似集体聚会的活动，也可以很好的预防嗜睡

通过以上，只要我们针对性的了解自己的嗜睡的原因之后，再根据可行的方法来解决这样的问题其实也是不难的对吧。嗜睡症药物治疗为辅来进行缓解治疗的，可以通过调整生活习惯，加强体育运动，保持积极乐观的生活态度也会有好处的哦。