怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好
怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好
1、30分钟内进入梦乡
据调查发现，约三分之一的人每晚需要躺床超过半小时才能入睡，专家认为，花那么长时间才能进入梦乡是失眠征兆之一，而影响睡眠原因很多，有焦虑、抑郁、睡前运动、白天运动不足或晚上吃垃圾食物所等，应检视自己的坏习惯後并改正它。
2、惊醒不超过20分钟
若你不小心被吵醒，且醒来时间超过20分钟，就代表你的睡眠品质非常差，要再次进入梦乡会更困难，如果你被吵醒後一下子就又睡着了，表示你完全不受影响，睡眠品质非常好。
3、每晚醒来不超过1次
除非是受到强烈外力所干扰，否则只要无法一觉到天亮，不管是被正常噪音吵到，或没来由地醒过来一次，都算是睡不好。假如常发生这种情况，已严重干扰到你的生活，建议最好到医院检查一下比较好。
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。但应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸
随着生活节奏的加快，压力的变大使得大多数人都加入到失眠的行列中，特别是上班族。那上班族睡眠不足如何调理？一起来看看
午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。下文360常识网教你如何午睡才能达到最佳效果。
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡。
睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况。
科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而一项最新专题研究进而发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。
科学研究表明，睡眠周期是由大脑控制的，且随着年龄的增长而发生某种变化。现实中的实际情况也表明，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，
内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖，面对爱人的不耐烦……这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题……下面，为你推荐七大秘法
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。
失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。
