不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实这对身体健康是不利的。
枕头过高或过低严重影响睡眠
人的颈部向前弯，头颈与后背呈弯曲的弧线，头颈与背的中线存在30。角。睡觉时垫一定高度的枕头，能使头颈与身体之问保持正常的生理状态，使神经、肌肉放松，消除白天的疲劳。枕头高低，随各人体型而异。专家们研究提出：头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5—9厘米为好；侧卧则和人的肩宽相近，一般在9—14厘米。最好的枕头像马鞍，中间低，两边高，仰卧睡中间，侧卧睡两边。所以选用枕头，高度十分重要。
如果枕头过高，由于脖子歪斜，后枕牵拉，颈部肌肉得不到自然放松，或是由于一侧颈部肌肉受牵拉，另一侧处于收缩状态而发生扭伤现象。一觉醒来，会出现颈部僵硬强直，颈背酸痛、动作不便，手部发麻，头昏等症状，俗称“落枕”。高枕还会使气管弯曲，影响呼吸，造成咽干和打呼噜。枕头太高了不好，太低了也不好。如果枕头过低，时间长了，会使头部血管充血，压力增高，醒后感到头昏脑涨。
健康小贴士
使用枕头时，除要注意高度适当外，还应注意枕头芯不能太硬，这样会使人多梦易醒，或产生头痛。太软则会造成半边头皮血流不畅，日久产生麻木，甚至导致脱发。
