瘦小腿一直一来都被许多爱美人士视为人生第一目标，却苦于自己是肌肉型小腿，尝试过无数种运动方法，但好像越减越壮。其实肌肉型小腿不同于脂肪型小腿，不能通过盲目运动来达到纤细小腿的目的，还反而越减越壮。在这里，小编为各位有肌肉型小腿的大家带来了最快速有效的方法 ，一起来看看吧。

瘦小腿方法一：踮脚

踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。

瘦小腿方法二：弓步压腿

此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。

瘦小腿方法三：脚掌画圈圈

很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿？是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，有兴趣的赶快试试哦。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。

瘦小腿方法四：双腿交叉下腰

首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。

看了上面为大家介绍的方法，各位有肌肉型小腿的大家是不是对自己拥有纤细修长的小腿又重新燃起了希望呢？其实只要对症下药，减掉肌肉型小腿根本不是梦想，你也可以露出性感的大长腿来吸引众人目光。加油吧大家！