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乳腺增生在乳腺的疾病中最常见,也是困扰女性的一种妇科疾病,乳腺增生会给女性带来很大的痛苦和心理负担,严重的乳腺增生还有转变成癌症的可能,所以,一定要做好乳房保健,预防乳腺增生,下面这7个妙招可以帮到你。

1、心情好

是的,乳腺增生最害怕的就是好心情!因为情绪好,卵巢正常排卵不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌不会减少,乳房不会因雌激素的刺激而发生增生,乳房增生会在孕激素保护下逐渐恢复。

2、睡眠规律

睡眠不仅有利于平衡身体的内分泌,而且还能够为身体各种激素的平衡营造健康的环境。各种激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的发生。

3、和谐性生活

性生活的和谐可以调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加乳房的保护和修复力度。当然性生活会刺激雌激素的分泌,但在孕激素的监督下,雌激素只能起到丰满乳房的作用,没有机会使乳腺增生。此外,性高潮可以刺激血液循环,避免由于血液循环不畅乳房堵塞引起乳腺增生。

4、怀孕,母乳喂养

怀孕,母乳喂养是防治乳腺增生的好办法,充分孕激素有效保护和修复乳腺,母乳喂养可以让乳房充分的发育,断奶后不易发生增生。

5、调理月经

临床发现女性月经周期障碍比其他人更容易乳腺增生,通过调节内分泌调理月经,可预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤维饮食

按照“低脂高纤维”饮食原理,吃全麦食品,豆类和蔬菜,增加身体的代谢途径,减少乳房的不良刺激。另外,控制动物蛋白摄入量,以避免过度的雌激素,导致乳腺增生。

7、补充维生素,矿物质

如果身体缺乏B族维生素、维生素C或钙镁等矿物质,前列腺素E合成会受到影响,乳房会在其他激素下刺激下发生增生。