想减掉大肚腩的人要注意了，别相信广告，也不要依赖减肥药，是药三分毒，即使吹嘘的再好，减肥药多多少少多都会对身体产生负面影响，那么，要怎么样才能减掉大肚腩呢？很简单，锻炼再加上适当的饮食调控，可是要怎么样吃才能减掉大肚腩呢？以下是减掉大肚腩的饮食禁忌。
浏览大图
如何减掉大肚腩？减掉大肚腩的饮食禁忌
减掉大肚腩的四大饮食禁忌
第一步、减掉大肚腩的理论知识：大肚腩是如何产生的
想减掉大肚腩，先要了解一下大肚腩是如何产生，要想消灭对手就必须了解对手！这样才能让我们从源头找到解决大肚腩好方法。
大肚腩的主要成分是脂肪，而大肚腩上的脂肪产生的原因很奇特，是因为胃消耗食物分解出那些气体无法及时排出，堆积在胃和腹部这地方，并且这些气体还会阻碍你肚子上的脂肪的分解消耗，脂肪分解不了自然就会囤积在腹部，长期下来大肚腩就自然而然的产生了。这些气体中的20%来自我们吸进的空气，其余的80%是消化系统在分解食物过程中产生的。
第二步、少吃碳酸饮料和人造甜味剂
可乐喝多坏处多，不仅仅让胃酸增加，还会让体重增加。更重要的是碳酸饮料含有的二氧化碳在刺激胃液分泌时会让你感觉腹胀，造成腹部的负担过重，让腹部的气体增多。
第三步、多吃坚果类食物
吃坚果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。吃坚果好处多，不仅仅能降低血脂，还能降低妇女发生二型糖尿病的危险。如果说坚果减掉大肚腩的得力助手，那么，坚果中的杏仁就是你最得力的助手，杏仁有药用价值，能润肠通便功能，并能降低血糖和血脂，多吃杏仁能让胃降低对脂肪的吸收，让腹部脂肪不容易囤积，无法囤积脂肪，那么你减掉大肚腩的愿望是不是又更进一步？
第四步、少吃糖多吃益生菌食物
益生菌食物在市场上有很多，最常见的就是各种酸奶和酸奶制品，在各种酸奶和酸奶制品中益生菌含量丰富，可以增加你肠道里正常菌群，还可以促进你的消化和吸收能力，增加你的免疫力，加快你的新陈代谢，减少你的脂肪堆积。要想让减掉你的大肚腩，多吃益生菌食物绝对是正确的选择，还有，要少吃糖，糖吃多了对健康没好处，一直都是减肥大敌，而且还是增加大肚腩的帮手。
