浏览大图

运动+习惯 美背属于你

运动+习惯 美背属于你

美背步骤一:清洗后背

后背是我们不容易看到的地方,所以在洗澡的时候洗后背是我们最头疼的地方,如果洗不干净或者是有洗不到的地方就很容易长螨虫了。同时,后背的身体循环代谢能力比较弱,那么后背的脂肪、废物就比较容易堆积在一起,从而形成我们经常说到的粉刺。所以洗澡的时候要用深层肌肤摸来涂在后背上。

美背步骤二:长柄浴刷法

在晚上洗澡的时候,如果用手不可以清洁背部的话,那么可以使用专用的长柄浴刷、丝瓜络来轻轻擦洗后背,这些都是非常方便、非常享受、实用的方法。先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗,然后再从肩侧向背部脊椎方向螺旋擦洗,动作力量要尽量大一些,这样美背的效果才好。

美背步骤三:装饰

装饰美背的方法有很多种,可以用身体亮粉涂在后背上,让肌肤变得细腻、光滑,从而发出闪闪的亮光,让你成为人群中的亮点。如果想穿露背衣服的话,就可以涂上跟衣服颜色相近的粉底,这样一来效果就更加好了。特别是出现在正式的场合,比如宴会、生日派对、公司庆典活动。

美背步骤四:磨砂

用磨砂的方式去除后背角质,避免出现毛孔堵塞的情况,虽然效果很好,但是不能经常使用,一个星期使用两到三次就可以了,还可以预防背部痘痘的出现。

如果条件允许的话,事先预约好美容师了,就可以到spa馆去请教美容师关于怎么样美背的技巧,在专业人员的帮助下,效果会更佳的。

美背步骤五:运动

给后背做一定的运动不仅可以起到美背的作用,还有助于人的身体健康。如果说运动减肥的方法有很多种,那么运动美背的方法也是有很多种的。例如仰卧起坐和俯卧撑,对于女性朋友来讲,做俯卧撑确实有点难度,所以还是建议女性朋友多做一下仰卧起坐,进一步地摆正腰背。

运动瘦背法1:临睡运动瘦背晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。

运动瘦背法2:站立瘦背法

(1)站姿:双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈 。

(2)前平举:双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续,15-20组/次,3次/天。

(3)侧平举:双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

美背小动作之早晨篇

每天早上起床记得伸懒腰

早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。

让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。

还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

学猫拱腰法

做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

美背小动作之心机篇

用热毛巾来敷背

先将毛巾用热水浸泡片刻,与此同时将另一条毛巾放到冰水中浸泡。将热毛巾取出拧拧水,将其敷在后背上片刻,再将冰毛巾拧拧水,轻敷在后背上。片刻后将其拿下,再用掌心轻轻的拍打背部,这样能使背部肌肤变得更加紧实,从而达到减肥效果。

小弹珠按压背部

小时候拿来玩耍的弹珠也能让你轻松成为瘦背美人哦。只要将弹珠扣在掌心内,利用手臂的力量将手掌紧贴着背部,尔后轻轻的按压,这样能促进背部脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,使囤积在背部的脂肪迅速瓦崩,让你轻松瘦出诱人美背。

温馨提示:以上就是美背的塑造方法,只要你平时注意生活习惯,再加上运动就可以拥有迷人美背。