慢跑对于各个年龄层的人都适用，因为它不仅是一种减肥方式，也是一种很好的健身方式，可以通过跑步来强身健体。跑步属于有氧运动的一种，对于一般的人，慢跑一分钟的时间就可以消耗掉15千卡左右的能量，体重越大的人，相应的，消耗的热量也会越多。
最适合夏季减肥的运动：游泳减肥
最适合夏季减肥的运动有哪些？
许多女性都在烦恼着减肥应该如何进行，其实，减肥并不难，运动，就是减肥最有效的方法。只要你每天都坚持适量的运动，就可以快速的燃烧身体内的脂肪，帮助减肥瘦身，下面小编就给大家介绍一些夏季减肥的运动，帮助大家在夏季瘦得美丽哦。
慢跑
慢跑对于各个年龄层的人都适用，因为它不仅是一种减肥方式，也是一种很好的健身方式，可以通过跑步来强身健体。跑步属于有氧运动的一种，对于一般的人，慢跑一分钟的时间就可以消耗掉15千卡左右的能量，体重越大的人，相应的，消耗的热量也会越多。假如能够坚持每天慢跑30分钟的话，在饮食状况正常的情况下，17天就可以减掉一公斤的体重。减肥效果还算是不错的。而且，跑步经济实惠，上下班的时候，或者上下课的时候，都可以进行，简单方便，既能够减肥瘦身，又能够提高身体素质，真是一种不可多得的运动。
游泳
游泳可以称得上是一种极佳的夏季运动方式了，游泳可以消耗大量的身体热量，燃烧大量的体内脂肪。假如你有过游泳的经历，你就会发现，在水中进行游泳时，你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的。即使在水里面随便走走，也是要花费很大力气的。所以经常游泳的话，必定能够消耗大量的身体热量，而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少。另外，在进行游泳的时候，人的新陈代谢速度是很快的，在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量，而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止，而还要维持一段时间。所以，游泳无疑是在炎热的夏季里的最佳减肥运动。
舞蹈
舞蹈队人的身体锻炼是全方位性的。舞蹈的动作兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位，而其兼顾到的许多地方往往是日常生活锻炼达不到的地方，如某些小关节。舞蹈还具有有氧运动的效果，既使练习者达到减肥目的，有可以帮助锻炼者提高主肺功能。在舞蹈当中，由于其节奏快，动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，所以，对于训练人体的灵敏度和乐感性具有很大帮助，并且具有观赏性，使得人对运动的疲劳大为减轻。
舞蹈既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食，也不用你拼了老命的去运动锻炼，只需要简单的扭扭腰，摆摆臂，晃动晃动胳膊腿的就可以减掉赘肉了，真是最好不过的锻炼方式了，而且，假如你在锻炼的过程中练就了一身好舞技，那么，你很有可能获得万众瞩目喔。
夏季的减肥运动有许多，上面三种是比较经典的，大家在运动减肥的同时，也要注意饮食的控制，相信亲爱的你肯定能瘦得漂亮哦！
